Es gibt ab und zu diese Tage, an denen plötzlich doch der Gedanke aufkommt, jetzt am liebsten "ein halbes Schwein auf Toast" essen zu wollen. Was ich dann mache ist, mir einen Obstteller oder eine kleine Schüssel mit 200 g fettarmen Jogurt oder Skyr und 50 g Beerenmischung mit 1 bis 2 Teelöffeln Erythrit (Streusüße) zurechtzumachen. Davor trinke ich dann mein Wasser aus der Karaffe mit einer Scheibe Zitrone darin und dadurch verschwindet diese Heißhungerattacke wieder. Nach Süßigkeiten habe ich irgendwie kein großes Verlangen, aber wenn ich doch mal etwas Schokolade naschen möchte, nehme ich mir z. B. eine Miniausführung von z. B. "Haselnusstafeln" oder einen Riegel einer Schokolade, aber keine ganze Tafel bzw. mehrere Stücke von den üblichen Süßigkeiten. Ich versuche mich an die 10 Regeln der DGE zu halten und 5 Portionen Obst + Gemüse zu essen, also 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst. Bei Obst gelingt mir das gut, nur mit dem Gemüse hapert es noch etwas. In meinem Studium werden auch Grammzahlen für verschiedene Nahrungsmittel genannt, aber so genau mache ich das momentan noch nicht. Meine Gewichtsabnahme beläuft sich jetzt auf 15 kg und langsam schlackern die Hosen und Jacken. Jetzt gilt es, das Gewicht zu halten und die Ernährungsweise beizubehalten oder noch weiter zu verbessern. Vielleicht gelingt es mir weitere 5 kg abzunehmen, aber da mache ich mir keinen Stress, weil es laut einer SBMI-Tabelle (Smart Body Mass Index) keinen weiteren Vorteil für meine Gesundheit hätte, wenn ich diese Kilos auch noch verlieren würde. Ich fühle mich so schon sehr wohl, habe jedoch etwas Angst davor, dass ich wieder nachlässig werde und in alte Muster verfalle. Es bleibt wohl meine Lebensaufgabe mein Gewicht bzw. meine Ernährung im Auge zu behalten.